우울증 자가진단 (테스트)

목차

 

우울증에 걸리면 이를 인정하고 받아들이는 것이 가장 먼저 입니다.

 

오늘은 우울증 자가진단 테스트를 안내해드릴텐데요 평소  우울한 마음이 든 경험이 있거나 수면장애로 이어져 잠을 못이루는 밤이 지속된다면, 이와 같은 테스트를 통해 나의 상태를 객관적으로확인해보시기 바랍니다.

 

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우울증 자가진단 테스트

마음이 울적한 일이 있을 수 있습니다. 살다보면 여러가지 상황에 놓이게 되기 때문인데요,

 

이 상황이 끝나고나서도 스트레스를 지속적으로 받거나 이로 인해 잠에 들기 힘들고 불안한 마음이 계속될 경우 이와같은 우울증 자가진단 테스트를 통해 병원에 방문하기 전 미리 확인해보시기 바랍니다.

 

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삼성서울병원 우울증 자가진단 테스트 

아래 알려드리는 자가진단 테스트는 가볍게 진행하셔도 무관합니다. 지난 일주일을 생각해보고 얼마나 자주 경험했는지 해당하는 칸을 체크하시어 진행합니다.

 

그럼 지금 바로 시작해보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

항목은 크게 많진 않습니다. 10분 이내로 체크할 수 있으며 내가 느꼈던 그 대로의 마음을 솔직하게 표시해주시면됩니다. 

 

👇비행기 결항 확인(대처법)

 

가장 하단에 있는 결과보기를 클릭하여 내가 현재 우울증 상태인지? 아닌지? 체크해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

사회가 복잡해지고 이에 대한 스트레스 등으로 인해 정신건강의 중요성이 지속해서 대두되고 있습니다. 우리나라의 경우 우울증 환자가 OECD국가중에서 가장 상위권에 있습니다. 실제로 조사에 따르면 정신건강에 대한 조사는 우울증 환자 수가 지속하여 증가하고 있으며 청소년과 같은 젊은 성인들 사이에서 증가하고 있는 형태를 확인할 수 있습니다.

 

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이에 따라  지속적으로 국가에서 제공하는 진단 등을 통해 국민들의 정신건강을 체크할 수 있도록 하고있는데요

 

아래에서는  국가에서 제공하는 인사혁신처 우울증 자가진단 테스트를 만나보실 수 있습니다. 

 

인사혁신처 우울증 자가진단 테스트

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아래 버튼 클릭시 마음건강센터에서 운영하는 우울증 건강설문을 직접 진행해볼 수 있습니다. 해당 설문은 최근 2주간 내게 해당한다고 생각되는 곳에 체크하여 진행이 가능합니다.

 

 

 

아래와 항목은 총 9개라 5분 이내에 진단결과를 확인할 수 있습니다. 간단하게 체크하는 방법이기 때문에 누구나 쉽고 간편하게 진단해볼 수 있다는 것이 큰 특징입니다.

 

우울증 완화 방법

 

OECD 국가 중에서 우울증 발생률이 높다는 것을 생각했을 때 환자가 아닌 사람들까지 더하면 자신이 우울증인지 잘 알지 못하는 경우도 있기 때문에 그 환자 수는 많을 것이라 생각됩니다.

 

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아래와 같이 몇가지 추천사항을 한주간 진행하고도 지속해서 우울한 마음이 지속되거나 잠을 못이루는 등 일상생활에 심각하게 영향을 미칠 경우 전문가의 상담을 받아보시기 바랍니다.

 

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운동

신체적인 건강을 위해 하는 운동은 사실 정신건강에도 도움이 됩니다. 몸을 가뿐하게 움직임으로써 신체 활동을 통해 엔돌핀이 분비되기 때문에 기분이 개선될 수 있습니다. 

 

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수면

수면을 잘 이루지 못할 경우 잠을 자야 할 시간을 정해놓고 그 시간에 잠이 오지 않더라도 가만히 눈을 감고 잠을청해보시기 바랍니다. 모든 빛을 차단한 뒤에 휴대폰 등 전자기기도 멀리하고 눈을 감고 잠이 오는 것을 기다리면 마음의 안정을 취할 수 있습니다.

 

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새로운 취미 만들기

새로운취미나 관심사를 찾아보는 것도 방법입니다. 예술, 음악, 요리, 독서, 만들기 등등 다양한 활동을 도전해보고 시도해보시기 바랍니다.  

 

 

 

마지막으로 내가 우울한 마음이 있다는 것을 주변 사람들에게 털어놓는 것이 방법이 될 수 있습니다. 전문가는 우울증 치료에 대한 다양한 접근법을 시도해보라고 이야기 합니다.

 

이러한 방법이 통하지 않을 경우 전문가와 상담을 통해 우울증을 극복하는데 도움을 받아보시기 바랍니다.  

 

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